Freitag, 26. Mai 2017

Mein Vorstand

Namaste ihr Lieben,

heute habe ich meinen Vorstand zusammengestellt. Braucht ihr nicht nachvollziehen können. Wer Details wissen will meldet sich gern.

Was ich hier festhalten will - eine meiner Vorständinnen ist Alanis Morissette. Beim Recherchieren habe ich festgestellt, dass ich noch nie ein richtig tiefgehendes Interview mit ihr gehört habe. Und bin dann hierüber gestolpert.


Tolle Frau!

Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Gedanken vor der dritten Vorstellstunde

Namste ihr Lieben und einen
wunderwunderwunderschönen guten Morgen!!!

So langsam kommt es in meinem Kopf an - aber so richtig vermutlich erst dann, wenn ich mein Zertifikat in der Hand halte.

ICH HAB DIE AUSBILDUNG ZUR VEGANEN ERNÄHRUNGSBERATERIN ERFOLGREICH ABGESCHLOSSEN!!! 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚


Nun rückt meine dritte Vorstellstunde, die morgen stattfinden wird, ein bisserl in den Hintergrund. Keine Ahnung ob das "gut", "zu selbstsicher", "gefährlich" oder "normal" ist.
So ist es jetzt. Ich mach mir keine Gedanken drüber, bereite mich heute Abend vor.

Erstmal wird der freie Fenstertag genossen. Ich geh mit einer Freundin und ihrer Tochter (und Finn) spazieren und mittags gibt es einen traditionellen Eisbecher zum Endlich-Wiedersehen im Max Pett.

Euch wünsche ich ein wundertolles Wochenende. Raus in die Sonne!!!

Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Samstag, 20. Mai 2017

Your time is limited... Stay hungry - stay foolish.

Namaste ihr Lieben,

was ich heute Abend lese:


Und was ich (u.a.) heute Abend angeschaut habe:


Nur um euch mal einen kleinen Einblick in meine Abendgestaltung zu ermöglichen. Und mich bei meiner Freundin Johanna zu bedanken. Sie weiß warum. 💚

Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Donnerstag, 18. Mai 2017

Ich kann mein Himmel sein

Namaste ihr Lieben,

bei mir haben sich heute zwei neue Gedankenmuster aufgetan!!!

Vielleicht ist der Tag der Meilensteine?


1.) Ich hab mein Zielgewicht zum Mond geschossen.

So gerne will ich hier die WhatsAppNachricht festhalten, die jede Einzelne des #TeamClaudi erhalten hat:

Liebe <3.  

Ich liebe meinen Körper. Ich löse mich von allen Anstrengungen die 52 zu erreichen. Ich finde meinen gesunden Körper mit 55-57 absolut gut und ausreichend. Er hat 20 Kilo mit mir abgenommen und ich bin ihm so dankbar. Ich habe meinen Weg gefunden und das Ziel in Form der Zahl auf der Waage wird mit dieser Nachricht offiziell schriftlich verschoben bzw. aufgehoben. Ich habe meine Meinung geändert und bin irre stolz darauf das anzunehmen.

Vielen Dank für deine soooo wertvolle Begleitung in der spannenden Zeit. 

Zum Thema Embrace habe ich ja schon geschrieben. Leider verzögert sich die Auslieferung der DVD (hatte ausnahmsweise bei Doofzon vorbestellt) und online kaufen geht auch (noch?) nicht. Ich hätte ihn so gern gleich heute angeschaut. Aber gut - so gibt es noch einen Blogeintrag dazu. Was ich euch vorab empfehlen kann ist diese Podcast Episode von Laura Seiler.


2.) Darüber kann ich noch nicht schreiben. Aber ich habe eine Entscheidung getroffen und sie fühlt sich sehr richtig und wohltuend und befreiend an. Das nur als kleines Festhalten für mich - ich komme später bestimmt darauf zurück.

Nach dem Yogieren vorhin hatte ich ein Lied im Ohr. Das will ich mit euch teilen. Es ist so wunderwunderwunderschön.


"Du kannst dein Himmel sein" - Berge




Wo führt das alles hin?
Was brauchst du für dein Glück?
Wenn du das nicht mehr weißt verbrennst du innerlich.
 
Das tust du jeden Tag.
Bist einer von Millionen.
Das verändert nichts.
Die Sterne sind ne Illusion.
 
Das tust du jeden Tag.
Und weißt nicht mal warum.
Doch nichts verändert sich.
Drum lass es einfach los.

Halt an
Halt einfach an
Du kannst dein Himmel
Du kannst dein Himmel Sein
Tu was dein Herz sagt

Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Mittwoch, 17. Mai 2017

Habe ich das Recht auf einen Traumtag?

Namaste ihr Lieben,

darf man einfach glücklich und dankbar sein. Und das so im Raum stehen lassen? Ist es in Anbetracht der aktuellen Weltsituation unverschämt? Oder "ok" von mir denn ich weiß ja, was außerhalb meiner kleinen Claudi-Welt abgeht? Solche Gedanken kommen auf, wenn ich glücklichst am Tegernsee verweile und es mir abends auf Balkonien gut gehen lasse...



Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Sonntag, 14. Mai 2017

Stressessen/ Embrace/ Meine Ernährungsumstellung

Namaste ihr Lieben,

in der vierten Folge meines Podcasts "Friede Freude Süßkartoffel" hab euch über meine Ernährungsumstellung gesprochen. Von meinem 54-Kilo-Ziel das ich heute, am Muttertag, unbedingt erreicht haben wollte.

Doch erstens kam es anders und zweitens als ich dachte. :-)

Da war Stress. Prüfungsangst. Ein eingeschnürter Hals. Und Kummer im Brotjob. Und es ging nix mehr. Hab gestern bereits auf Instagram darüber berichtet:


Nach über einer Woche schludern und #stressessen bin ich wieder #backontrack 💚Hab beschlossen meine eigene Kundin zu werden 😹 Denn: es gibt Situationen, da klappt das mit dem richtig richtig richtig superdupermega gesundem essen einfach nicht. Das habe ich nun zum dritten Mal in 11 Monaten erlebt. Und es erneut zugelassen. Punkt. 💚 Mein Ziel aus Podcast Folge 004 erreiche ich somit nicht. Aber so ist das jetzt. Hauptsache ich bin wieder von (wirklich) maßlosem Keks- und Schokokonsum weg. 💪🏻 Aber es is schon verrückt. Endlich nehme ich wahr was in meinem Kopf und Körper angeht. Das habe ich bei früheren Diäten nie. Vermutlich is das der Unterschied zur Ernährungsumstellung! Ich bin halt irre achtsam und wachsam was die Frage betrifft WARUM mir gerade nach diesem und jenem is. Die Antwort aktuell war: Stress. Und so bin ich dankbar dafür dies erkannt zu haben und nun gegenzusteuern. Auf dem Trampolin und spazieren war ich heut schon. Später noch Yoga. Sprich: Ich bin zurück auf meinem Weg. 😻✨🔆 #claudigoesvegan #wholefoodsplantbased #vollwertigpflanzlich #vegan #vegansofinstagram #vegansofig #derspeckdarfweg #veganwerdenwaslosdigga #healthy #healthyvegan #claudistyle #flü #fettlogiküberwinden #ernährung #nährstoffe #friedefreudesüßkartoffel #ernährungundyoga #ernährungsberatung #ernährungsberaterin #nutrionist #nutrition #healthyeating #instafood #healthyfood #veganlunch
Ein Beitrag geteilt von Claudia Renner (@claudia.renner) am


Ich hab das schlichtweg angenommen, akzeptiert und war auch die letzten Tage nicht mehr auf der Waage. 54 sind es aber garantiert nicht :) :) :) Im Gegenteil.

Wir geschrieben: So ist es jetzt.

Momentan hab ich keine Lust mehr auf kcal-zählen oder mein Gewicht täglich in der iPhone-Notiz festzuhalten. Aber seit gestern esse ich wieder gut, bin back on track, auf der Yogamatte und meinem Tampolin. Mir geht es wieder besser, auch weil die Sonne endlich scheint sich nicht mehr hinter den Wolken versteckt.

Und dann kommt mir ein Artikel der wundertollen Laura Hirch (ich bin schon so was von voller Vorfreude auf unser Wiedersehen!!!!) entgegen geflogen. Was für ein "Zufall".


Laura schreibt auf Fuck Lucky Go Happy über "Embrace".

Ich schreib zu ihren Worten nun gar nix, denn der Artikel ist so lesenswert, dass ich hier nichts vorab verraten will.

Im Podcast von Kira Siefert "SoulFood Journey" wurde ein Interview mit Nora Tschirner und Taryn Brumfitt veröffentlicht.

Das anzuhören kann ich ebenfalls empfehlen.

Mir ist es aber wichtig hier meine Idee zum Thema Körper- und Selbstliebe zu teilen. Unabhängig vom Film, denn ich war nicht im Kino, werde ihn mir aber kaufen.

Selbstliebe und Körperliebe haben für mich ganz ganz ganz ganz viel mit Gesundheit zu tun. Und Übergewicht (das beziehe ich auf mich und meinen Körper von 2014 für ca. 1 1/2 Jahre) ist nicht gesund. Punkt. 


Ich habe mich halt mehr als ein Jahr lang auf dem "Selbstliebe-Modus" ausgeruht. Weil ich stand vorm Spiegel und war voller Liebe. Was ich dabei aber vergessen habe ist meine Gesundheit.

Und genauso ist Untergewicht auch nicht gesund. Nur weiß ich, dass ich da nie hinkommen werde, daher steht das für mich persönlich im Hintergrund.

Es war mir eine Herzensangelegenheit das zu teilen. Denn es erklärt auch, warum ich mir mit den letzten Kilos so schwer tu und das nun "einfach" (haha) akzepierte:


Seit Anfang 2017 bin ich mittendrin im gesunden Bereich. Heißt: Meine Motivation abzunehmen ist dahin :) :) :) Ich hab beschlossen das nun einfach zu feiern. Und alles weitere darf passieren. Vielleicht nehme ich zu diesem Durchbruch eine weitere Podcast Folge auf - aber erst, wenn ich "Embrace" gesehen habe.

Was meint ihr dazu? Ich freu mich hier und heute wirklich mehr denn je über eure Kommentare.


Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Supermamas

Einen wunderschönen guten Morgen, ganz besonders an alle Supermamas. 🔆

Ich wünsch euch von ❤ en einen zauberhaften Muttertag. 💐

Auch wenn so auferlegte "Feiertage" in meiner Denke als "doof" abgestempelt werden, so bin ich heute dennoch besonders dankbar. 🙏🏻

Zum einen freilich für meine Mama und ihre Entscheidung und den Mut mich 1982 auf die Welt zu bringen. 💪🏻

Zum anderen für all meine wundertollen Freundinnen, die ihren Kids so gute Mamas sind. 😻

Ich danke ihnen dafür, dass sie 24/7 für unsere Zukunft da sind und so diese verrückte Welt ein großes Stückchen besser machen. 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

Sonnengrüße von Herzen und lasst euch feiern❣
Claudi

Samstag, 13. Mai 2017

SuperSOUL Sessions

Namaste ihr Lieben,

ich hab es vorhin auf Instagram gepostet und mag es unbedingt auch gleich noch hier teilen. Eine Bereicherung ist das!!!!

Unter http://www.oprah.com/app/supersoul-sessions.html können teilweise ganze Folgen der diesjährigen SuperSOUL Sessions von Oprah Winfrey angeschaut werden.

Ich hab mir Gabby Bernstein und Tony Robbins angeschaut aber jetzt auch noch Marie Forleo, Marianne Williamson und Eckhart Tolle in alten Staffeln entdeckt. Hach. Mein 💚 geht auf!


Was für ein feiner Tag das heute war. Ich bin essenstechnisch wieder bei mir (wichtig für mein WohlFÜHLen), hab trampoliniert und yogiert, war schon 2x lang spazieren, am Balkon gesessen, hab gebloggt, gelernt und zum ersten Mal 2017 meine Haare lufttrocknen lassen. Die Vögel zwitschern draußen den ganzen Tag und dann noch die Entdeckung der SuperSOUL Sessions. Oh mei- ich bin einfach nur dankbar für all das.

Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Mittwoch, 10. Mai 2017

Wie vor dem ersten Schultag am Ende der Sommerferien

Namaste ihr Lieben,

ich durfte heute einen absoluten Traumtag erleben.

Zuerst war ich auf dem KVR.



Schaut mal!!!!!!!! Es ist offiziell. Ich darf nun gegen Geld Yoga unterrichten. Hach. Mein 💚 geht auf.


Anschließend hab ich meine Freundin Martina im soham besucht. Wer am 29. Mai mit mir Brunchen möchte 😀 kann sich per E-Mail im soham anmelden. Da bin ich ganz normal Gast mit vielen Freunden. Wir feiern unser Leben und den Mai! Am Smoothie Bowl Workshop kann ich nicht teilnehmen. Aber auch der ist bestimmt super. Und wir zwei Mädels haben dann noch die Eckdaten für ein supergutes Ereignis festgelegt. Infos folgen 💚 Seid gespannt!!!!

Die neue Sommerkarte im Siggis wollte auch probiert werden. Dort habe ich dann gleich zwei weitere Events fix gemacht. Auch dazu folgen Infos sobald ich Neuigkeiten zu berichten habe. Hihi.

Fotos zu den beiden Locations folgen morgen Abend auf meinem Veganblog. Heute mag ich nimma schreiben denn - die Überschrift will ja auf was gaaaanz anderes hinweisen ;-)

Ich fühle mich gerade nämlich tatsächlich "Wie vor dem ersten Schultag am Ende der Sommerferien". Warum? Weil ich einen absolut tollen Tag hatte, von früh bis spät nur gemacht habe auf was ich Bock hatte aber gleichzeitig viel vorbereitet hab für das nächste Jahr. 


Und daher hab ich mich noch heute endlich (!) für die "Rise up & shine University" angemeldet, nachdem mir die wundertolle Franzi (die, die die Liebe trifft oder das Gemüseregal sucht) soooo vorgeschwärmt hat.

Morgen um 05:30 Uhr geht es los. Dullje, was bin ich hibbelig. Hihihihi.

ICH KÖNNT DIE WELT UMARMEN!!!!!!!!

Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Sonne!!!

Namaste ihr Lieben und einen wunderschönen guten Morgen.

Wir haben hier heute endlich Sonne. Ja, ich weiß, sie ist IMMER da. Auch wenn sie sich hinter grauen Regenwolken versteckt.

Aber mal so unter uns: Das is eine hübsche Theorie.

Doch diese Wärme auf der Haut, der blaue Himmel, die Schäfchenwolken hinter denen man das Licht sieht, grüne Bäume, weiße Häuser, (lächelnde?) Menschen in Cafés. Hach. Ich liebe es. 


Und weil solche Sonnentage im Münchner Gärtnerplatzviertel am allerallerschönsten sind, mache ich mich später genau dorthin auf und genieße meinen Freuwoch!

Weißt du eigentlich, dass ich nur 4-Tage/Woche im Brotjob sitze? Der Mittwoch ist mein Freuwoch. So habe ich Zeit für all meine Projekte. Aktuell habe ich jedoch den großen Wunsch, von den 80% auf 60% runterzuschrauben.

HALLO UNIVERSUM?!? SIEHST DU DAS??? 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆


Mein Wunsch wird bestimmt bald erhöhrt. Denn dann ist Platz für mehr Kundinnen in Sache Ernährungsberatung und für noch mehr Yoga in meinem Leben (wobei der Yoga ja auch im Brotjob dabei is - Yoga im Alltag und so ;-) ).

Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Montag, 8. Mai 2017

Emotionen

Namaste ihr Lieben,

das gibt es nicht. Ich bin derzeit emotional so irre irre... angreifbar... verletzlich... empfänglich... ??? Ich versteh es nicht.

Ein Blick hinter die Kulissen: Ich wollte eigentlich ;-) ganz entspannt morgen Abend eine neue Podcast Folge aufnehmen. Das Thema sollte "Yoga im Alltag" werden.
Aber dann kam es ganz anders und Denise Hof hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht.


Das Thema Milch beschäftigt mich seit gestern so sehr wie schon lang nicht mehr. Und ich frage mich, ob ich es durch den Yoga noch mehr sehe als es bereits 2011 der Fall war? Wird mir die Verletzlichkeit von Milchkühen und ihren Kindern noch bewusster? Die Verbindung von ihnen zu uns? ahiṃsā? Gewaltlosigkeit? Wir sind halt doch alle eins? Alle(s) verbunden?

Diese Gedanken will ich heute mal einfach so im Raum stehen lassen.

Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Montag, 1. Mai 2017

Endspurt

Namaste ihr Lieben,

gestern habe ich den "Verdauungsspaziergang" vom Samstag erwähnt.

Der sah so aus (Foto rechts oben):




Und jetzt - ist Endspurt angesagt. Hä? Hier findest du alle lesbaren Blogeinträge zum Thema "Mein Abnehmen und ich" ;-)

Ab JETZT (atha) befinde ich mich auf der Zielgerade. Nicht was mein Ziel- und Wunschgewicht betrifft. Aaaaaaaaaaaaaber: Ich hab keinen Bock mehr.

Am Wochenende vom 13./14. Mai sind es nun ELF MONATE die ich mit Ernährungsumstellung, meinen Weg finden, Gewicht festhalten (Excel-Tabelle und iPhone-Notiz), kcal zählen, überlegen was ich wann wieviel esse und und und beschäftigt bin. Und jetzt mag ich nimma. Punkt.


Ich zieh das jetzt noch zwei Wochen lang durch und dann reicht es. Mittlerweile Endlich bin ich mir sicher, dass ich das Gewicht Pi mal Daumen halten kann werde. Auch am Samstag habe ich wieder gezeigt bekommen: Ich merke sehr genau und schnell wann was zuviel wird. Heute zeigt sich die Zuckernachwirkung (ja ich bin empfindlich) (mittlerweile) noch immer und ich hab eh total selten Bock auf Schokolade und Co.. Und WENN das MAL der Fall ist, dann ist das absolut ok.

Die Friede-Freude-Süßkartoffel-Podcast-Folge #004 ist aufgenommen und wird am Freitagabend veröffentlicht. Da geht es nämlich auch nochmal ums vegan werden, Zunehmen und Abnehmen. Heute hab ich nämlich ecodemy-Lerntag und komm nicht dazu (mach gerade Pause) (und schau dem gauen Regenwetter zu) (und geh gleich noch Yogieren).


Wollt ihr mich auf meinem Endspurt begleiten? Die letzten zwei Wochen mit Hashtags wie #derspeckdarfweg und #fettlogiküberwinden mit mir feiern? Ich freu mich auf eure Begleitung. Hier oder auf Instagram.


Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Sonntag, 30. April 2017

Das 16. Ausbildungswochenende - Die Upanishaden mit Eberhard Bärr und viele Bilder im Kopf

Namaste ihr Lieben,

es ist unmöglich dieses Wochenende hier auch nur annährend wiederzugeben. Keine Ahnung welch journalistische Ausbildung man braucht um das was die Yogafamily und ich erleben durften in Worte zu fassen.

Doch wisst ihr was? Im Endeffekt ist das eh nicht wichtig. Denn ich werde hier nicht die Worte eines Lehrers 1:1 wiedergeben. Brauche ich auch nicht. Denn letzten Endes ist es so: Wir hatten das unsagbare Glück Eberhard "Ebi" Bärr genießen zu dürfen. Haben jeden Moment dieses wundertollen Gefühls aufgenommen. Er kam... Er blieb... Er ging. Und ist nun vermutlich nach einer planmäßigen Bahnfahrt ohne jegliche Erwartung zurück daheim. :-) Es war "magisch" wie ich sagen würde oder halt "einfach nur Yoga" wie das andere vielleicht formulieren.

Bereits am Samstagvormittag hatte ich Herzerl in die Augen:




Nun habe ich hin und her überlegt. Vielleicht das Thema Upanishaden einfach mal ruhen lassen und hier gar nichts schreiben? Vielleicht knutscht mich morgen die Muse und mir fällt was ein? Nein, ich mach das dieses Mal ganz anders. Gleich jetzt (weil noch aktuell im Kopf) berichte ich von meinem Gefühlswirrwarr. Denn da ging was ab dieses Wochenende. So irre.

Am Freitagabend hab ich meiner Mama erstmal erklärt, warum auch Mamas die Themen ihrer Kinder einfach mal ruhen lassen könnten. Mitfühlen statt mitleiden.
Anschließend hab ich einer Freundin erklärt, warum ihr Wunsch nach Urlaub Quatsch ist. Der kommt ja von außen und hilft ihrem Inneren nicht.
So schaut's aus!!!
Ich war total aufgedreht und hab ewig rumgedödelt bevor ich ins Bett bin.

Am Samstagvormittag Morgenpraxis (höre Friede Freude Süßkartoffel #002) wie immer. Mein Wunsch nach Meditation war riesig. Ist am Yogawochenende bisher nicht so gewesen.
Meine Stimmung war ok, sackte aber im Laufe des Vormittags total ein. Ab ca. 10:30 Uhr war ich nur noch verwirrt und eingenommen von Gedanken wie.

  • "Ich werde Beobachter meiner Gedanken." 
  • "Ich bin nur eine Rolle." 
  • "Löse mich vom ICH." 
  • "Selbsterforschung! Erkennen - sehen - entdecken." 
  • "Gefühle sollen in MIR erweckt werden. Unabhängig von "draußen"."
  • "Lerne meine Kriege zu neutralisieren." 
  • "Meine Klarheit überträgt sich auf andere."
  • "Was kommt?" --> "Was ist!".

Ständig war ich im Brotjob (an sich und bei einer Person) und bei meiner Zukunft. Außerdem beim Essen und Abnehmen. Beim Sterben und beim Sein.

Nach der Mittagspause haben wir einen "Verdauungsspaziergang" eingelegt. Das sieht so aus: Wir gehen in den Biomarkt, kaufen Naschzeug und fangen mit der Verdauung direkt vorm Laden an :) :) :)

Danach war ich im Zuckerhoch. Ich sollte das eigentlich (! haha !) ja mittlerweile wissen. Selbsterforschung. Naja. So ist es jetzt. Beobachten statt werten.
Irgendwie half der Zucker beim Übertünchen der Gedanken.

Das Hoch blieb bis abends. Und zog sich bis zur Geburtstagsfeier im so ham. Dann wurde ich schlagartig müde. Auf dem Heimweg dann eine erlösende Whatsapp.

Nicht "nur" mir geht es so, dass sich der Kopf dreht und dreht und vor lauter ICH MIR MEINS ROLLE ERFORSCHUNG gar nimma runter kommt.

Ich hab das dann verlegt. Auf den nächsten Tag. Aber daheim konnte ich aber nicht schlafen, das Gedankenkarussell kreiste weiter. Also noch Instagram gecheckt und so. Mach ich sonst am Yogawochenende nicht.

Richtig gut ging es mir dann heute Morgen. Sonntag. Endlich wieder hergestellt. Nach zwei Wochen Abwesenheit ist die Sonne wieder da. Die Vögel. Der blaue Himmel. Wärme. Licht. Genau richtig. Hurra! Rauf aufs Rad, ab in die Yogaschule.

Und ich konnte GENIESSEN! Endlich. Nachdem ich am Freitag verlebt und am Samstag verwirrt, konnte ich nun eintauchen. In die Katha-Upanishade.


Danke. Danke. Danke.

Mein Wirrwarr ist noch immer da. Das wird so schnell auch nicht vergehen. Aber ich beobachte es nun "einfach" mal. Das Wirrwarr kommt... bleibt... geht... Und wie auch bei āsana ist angesagt: üben... üben... üben...


Und dann will ich noch Bilder festhalten. Die brauchst du nicht verstehen. Meine Yogafamily und ich tun das. Für diesen so ganz anderen Yogablogeintrag ist das absolut ausreichend.

  • Brille
  • Moschustier
  • Das Blumen-Selbstbewusstsein im Garten
  • Hardware und Software (und der Prozessor)
  • Schlange und Seil
  • Bergsee (vorm Berg)
  • Heiße Karotte in heißem Wasser auf heißer Flamme
  • Posten von Fotos auf dem Berg und beim Meditieren
  • Antiquitäten im Kopf

Aber für euch habe ich nun tatsächlich auch noch was. Denn wir haben eine "Hausaufgabe" bekommen.

Beobachte:
"Wer ist der erste Mensch am (Diens)Tag, dem ICH die Kraft gebe MICH aus MEINER Ruhe zu bringen?".


Traurig aber wahr, dass ich die Antwort jetzt schon weiß.
Und du? Wie ist das bei dir? Magst du mitmachen bei der Hausaufgabe?

Mir bleibt zu sagen in Bezug auf Ebi:



Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

BIG MAGIC one more time

Namaste ihr Lieben,

big magic has happened.

Kürzlich habe ich eine Freundin um ein Buch gebeten. Per WhatsApp. Kurz bevor wir uns getroffen haben. Da war sie aber schon unterwegs.

Zuerst war ich enttäuscht "Menno! Ich hab mich doch schon lesend auf meiner Couch gesehen! Doof.". Doch der Wunsch nach einem Leseabend war so groß, dass ich meine Bibliothek aufgesucht habe - und siehe da - mir ist tatsächlich ein Buch in die Hand gefallen.



Ich sag ja immer, dass sich Tiere und Kinder ihre Menschen/ Familien aussuchen. Mit Büchern ist das bestimmt auch so. Die kommen in mein Leben meist genau zu dem Zeitpunkt wo sie genau richtig sind. 


Bei Big Magic war das 2015 nicht ganz so. Ich damals total fixiert auf "Ich will eine Partnerschaft. Jetzt!". Da hat dieses Kreativitäts-Buch nur teilweise gepasst. Eher gar nicht so.

Aber jetzt: TADAAAAAAA! Oh ich stolpere über Wörter wie "Selbstvertrauen", "Brotjob" oder "Vertrauen". Elizabeth Gilbert fordert auf: "Zeig uns was du gelernt hast!", "Geh an die Arbeit!", "Packe deine Unsicherheiten und Ängste an den Knöcheln!". Die Rede ist immer wieder von "Bereit sein". Und ich sitze da - und grinse.


Kennt ihr das mit den Büchern die erneut gelesen werden wollen? Die du dann mit ganz anderen Augen siehst? 

Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Freitag, 28. April 2017

Vorfreuen auf Eberhard "Ebi" Bärr

Namaste ihr Lieben,

ich hab ihn schon hier und hier erwähnt. Und jetzt ab 17:00 Uhr ist es endlich soweit.

Eberhard "Ebi" Bärr wird live und in Farbe bei uns sein. Vor mir sitzen. #fangirl. Meine Freude ist nicht in Worte zu fassen.


Denkt gerne an mich und meine Yogafamily. Das wird magisch 🙏

Thema sind die Veden und Upanishaden. Ich hab mir meine Notizen vom ersten Ausbildungswochenende rausgesucht und will sie (über 1 1/2 Jahre später) gerne mit euch teilen 💚



Über unser erstes Wochenende im Herbst 2015 habe ich übrigens ganze vier (?!?) Blogeinträge verfasst. Siehe hier und hier und hier und hier. Hihi. Irgendwie süß was ich damals geschrieben hab. Zeigt mir, dass die Idee zum Veganblog einen Yogablog zu gründen genau richtig war und ist.

Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Mittwoch, 26. April 2017

Dankbarkeit. Liebe. Glückseligkeit. Und: Friede Freude Süßkartoffel :-)

Namaste und einen wunderschönen guten Morgen ihr Lieben,

Dankbarkeit. Liebe. Glückseligkeit. Und: Friede Freude Süßkartoffel :-)

Ich hab gerade ein sehr spontanes YouTube Video veröffentlicht. "Aufnahme" gedrückt. Nix geändert. Den Pony wirr, die Augen voller Aufregung und Freude. Und es dann einfach so veröffentlicht. Hihi.



Alle Infos zu

Friede Freude Süßkartoffel - Der Podcast über Ernährung und Yoga.
Von und mit Claudia Renner.


findet ihr hier und hier.


Danke für euch, eure Unterstützung und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Sonntag, 23. April 2017

Paper Aeroplane

Namaste ihr Lieben,

viel zu lang hab ich keine Musik mehr geteilt. Mein Lied des Tages:
Paper Aeroplane von Angus & Julia Stone



Gehört heute im Max Pett...



Passt perfekt. Weil ich seit gestern nur noch am FLIEGEN bin. Warum erfahrt ihr bald. Habt ihr meinen Newsletter schon abonniert? ;-)

Danke für euch.

Sonnengrüße von Herzen und tanzt gut in die neue Woche rein,
Claudi

Nachrichten

Namaste ihr Lieben,

ich schau ja keine Nachrichten mehr. Weil: Wieso soll ich mich eigentlich mit diesen Horrormeldungen aus der ganzen Welt beschäftigen? Es bleibt größtenteils doch eh nur ein "So ist es jetzt." (Zitat Karin Kapros, meine Ausbilderin).

Klaro - jeder von uns hat dich Macht und Möglichkeit etwas zu verändern. 


Und ich tue das bestmöglich und bin mir dessen absolut bewusst. Ich will euch allen und noch viel mehr Menschen Geschenke geben. Lachen, Leuchten und Strahlen (#smilesparkleshine) in die Welt hinaus tragen. Friede Freude Süßkartoffel. Absolut!

Ich weiß sehr wohl was "da draußen" alles abgeht schief läuft. Aber ich habe keine Lust mich bewusst um 20:00 Uhr ans TV Gerät zu setzen oder aktiv Nachrichten Seiten aufzurufen. Ein absolutes No-Go wären Nachrichten Apps die mich dann auch noch mit Mitteilungen ständig auf dem Laufenden halten. Nein.

Was mache ich? 


Die Abendzeitung lesen (Mischung aus München, Boulevard und einer Minimaldosis Politik - aber genug um "up to date" zu sein) und vor allem:
Einmal in der Woche die "Heute Show" anschauen und mit viel Humor den Wahnsinn betrachten.
Plus "365 gute Dinge" verfolgen.

Das reicht. Mir. Und euch? Wie handhabst ihr das?


Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Mittwoch, 19. April 2017

Dankbarkeit und Freude

Namaste ihr Lieben,

am 02.04. ist mein Unfall passiert. Das sind nun also ganz genau 16 Tage. Die Diagnose war, dass die Heilung "bis zu 6 Wochen" dauern kann.

Voller Dankbarkeit und Freude bin ich darüber, mich soeben übend mit meiner Praxis voller Tanz und Drehungen in meinem Yogaraum wieder gefunden zu haben. 



Ich kann es gerade gar nicht fassen. Vor noch einer Stunde saß ich am Notebook, habe eine Einkaufsliste für meine Kundinnen entworfen und schwupp - kam der Wunsch auf zu üben. Bei solchen intuitiven Meldungen bin ich ja sehr wachsam mittlerweile und dem Gedanken einfach nachgegangen - im wahrsten Sinne des Wortes.

Oh wie schön ist das denn? KEINE SCHMERZEN MEHR!!!

Hach. Ich mach jetzt Party ;-)

Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Montag, 17. April 2017

Mein Yogaweg

Namaste ihr Lieben,

heute hab ich das hier...


Ein Beitrag geteilt von Claudia Renner (@claudia.renner) am


auf Instagram veröffentlicht. 


Dann kam die Frage nach meinem Yogaweg auf - bzw. drei Fragen dazu die ich hier nun gerne beantworte. Vorweg jedoch noch der Hinweis auf den Blogeintrag "Wie bin ich überhaupt darauf gekommen Yogalehrerin werden zu wollen?". (Wiederholt sich nun stellenweise...)

1.) Wie hast du angefangen? 


Mit Pilates. Mein damaliger Freund hat mich sehr gequält. Obwohl er seinen Popo nie hochbekommen hat, durfte ich mir ständig anhören "Mach Sport, dann kannst du auch mehr essen!". Jaja - er hat ja recht - ich sag schon nix. ;-) Tatsächlich ist er der Grund warum ich zum Yoga gekommen bin. Ich hab nämlich eine frisch eröffnete Schule für Pilates bei mir ums Eck gefunden. Der Kurs wurde auch noch von der damaligen Krankenkasse bezuschusst. Also alles prima. Bis die Lehrerin dann mal meinte, dass sie ja denkt, Yoga könnte mir gefallen, ich solle das doch mal ausprobieren. Und so war es auch. Pilates war ganz schnell erledigt und meine Leidenschaft entfacht. Doch dann kam Finn in mein Leben und das mit den regelmäßigen Gruppenstunden war nicht mehr so leicht umsetzbar.


2.) Im Studio oder alleine? 


Im Studio - dann aber alleine. Daheim per DVD. Und später wieder in Gruppen-Stunden (bei Adriana) und mittlerweile im Einzelunterricht bei Stephanie. Ich kann es wirklich sehr sehr sehr empfehlen nicht mit irgendwelchen Videos daheim los zu üben. Man kann so viel falsch machen. Ein Beispiel an mir: nach sechs Jahren weiß ich nun wie die Vorbeuge richtig richtig geht. Oder der Hund. Oder der Held. Mit richtig richtig meine ich schonen für den Körper. So, dass eben auch auf Dauer und bei täglichem Üben nix passiert. Das soll keinefalls ein Angriff sein auf diverse Online-Angebote oder oder oder. Sondern nur ein: Bitte seid achtsam mit und für euch selbst!!!


3.) Mit Büchern oder Videos?

Bücher sind schön und gut. Meistens gut. ;-) Helfen mir aber nix wenn ich auf der Matte stehe. An DVDs kann ich vor allem Anfängern die von Ralf Bauer und Anna Trökes empfehlen. Ich selbst habe mit Ralf Bauer (mein Teenie-Schwarm!) geübt. Mittlerweile ist Anna meine Heldin. Aber nun habe ich ja meine eigene, auf mich und meine aktuellen Themen angepasste, Einzelpraxis. Siehe auch den Blogeintrag "Yoga dahoam".

Thematisch ähnliche Blogeinträge sind übrigens zu finden unter "Wie läuft ein Ausbildungswochenende ab?" und "Warum ich mich für unsere Yoga-Tradition entschieden habe".

Sollten euch Fragen wie diese unter den Fingern brennen (sagt man das so?) ;-)
Ich freu mich über eure Kontaktaufnahme. Ihr wisst ja wo und wie ;-)

Übrigens: Neu mir bei auf Instagram (ihr könnt euch auch ohne Konto durch die Fotos klicken): Immer wenn ich Fotos von meinem Essen veröffentliche, ist eine Info zu dessen Nährstoffen und "warum wieso dies und das" enthalten. Weil ich ja alles (bis auf zwei Vitamine aber dazu bald mehr) über die Nahrung abdecke - und verdammt stolz darauf bin keine Supplemente zu schlucken! :-)


Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Samstag, 15. April 2017

Done-Liste statt ToDo-Liste

Hallo ihr Lieben,

schaut mal was ich gestern gemacht hab 💙💚💛💜



Das hat sich ja so was von toll angefühlt. Und weil ich bisher (bin seit 06:00 wach) schon irre wuselig unterwegs war, werde ich das heut Abend gleich wiederholen.

Falls es nicht so ganz rüberkommt: Wer meinen Newsletter abonniert (siehe die Spalte rechts) bekommt seit gestern "Claudis München Guide" geschenkt 💚

Euch allen wünsche ich einen fleißigen Osterhasen.


Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi

Samstag, 8. April 2017

Yoga-Pause

Namaste ihr Lieben,

es ist passiert. Am Sonntag Nachmittag. Die erste "richtige" Verletzung, seit ich in der Ausbildung zur Yogalehrerin bin.


Zwischen den Stuhl (die s.g. "Affenschaukel") und mein Fenster hab ich mich zum Blumengießen platziert. So hat es in aus der Aufhängung gehoben und er fand es offensichtlich spannend entlang meines Rückens zu Boden zu fallen. Ich fand das nicht spannend sondern schmerzhaft.

Diagnose nach zwei schlaflosen Nächten: Rippenprellung oder -bruch. Sei egal. Weil dauert so oder so sechs Wochen. Hab mich also gegen ein Röntgenbild entschieden und war letzte Woche zwei Tage nicht im Brotjob.

Zwangspause. Nicht nur auf dem Blog sondern auch im echten Leben. Denn eine Yoga-Pause war die letzten Tage für mich selbstverständlich.

Vorhin hab ich mich zum ersten Mal wieder auf die Matte getraut. Ergebnis: lediglich adho mukha śvānāsana (Hund), Yoga mudra (Kind oder auch Gebetshaltung) und Vierfüßler funktionieren aktuell.

Die fühlen sich leicht und stabil an (sthira und sukha) und der Atem fließt frei und lang (dīrgha und sūkṣma). Mein Geist ist ruhig bzw. ausgerichtet (ekāgratā).

Auf diese Weise sind alle Voraussetzungen für achtsames Üben erfüllt. Da kann ich ein süßes Minivinyasa draus bauen und einfach jeden Tag die Übungsanzahl steigern. Da sogar uttānāsana (Vorbeuge) und vīrabhadrāsana (Held) nicht ganz schmerzfrei sind, klappt nicht mal sūryanamaskāra (Sonnenguß). Aber ich mag gar nicht jammern sondern bin lieber dankbar für drei āsana die nicht weh tun. 

Lieber zeige ich euch kurz wie mein Tag heut verlaufen ist, nachdem ich das 11. von 15 Kapiteln in der Ausbildung zur veganen Ernährungsberaterin erfolgreich abgeschlossen hatte 💚



(M)ein Traumziel ist ja die Provence zur Lavendelblüte. Da das heuer schon wieder nicht klappt hab ich mir den Lavendel nun auf den Balkon geholt. Und zwar in den Kästen mehrjährig und Winterfest. So kann ich ihm jedes Jahr beim Wachsen zuschauen und staunen. 

Heute war ENDLICH wieder mal Sonnenschein angesagt in München und ich sitze seit 16:00 Uhr auf Balkonien und genieße in vollen Zügen.



Zum Abschluss dieses gelungenen Tages gab es nun noch das hier:


Sodali, nun seit ihr up28t ;-) Und ich wünsch euch allen noch ein wundertolles und supersonniges Wochenende.

Sonnengrüße,
Claudi

Sonntag, 2. April 2017

Vorstellstunde 2/8 - die erste von zwei externen Vorstellstunden

Namaste ihr Lieben,

gestern war meine erste von zwei externen Vorstellstunden. Oh es war so magisch. Und ich hab irre irre irre viel lernen dürfen. Über mich, andere Traditionen und den heißgeliebten Yoga.

 
śalabhāsana, Weißdorn von Miri für das Herzöffnen und
"unser" Krishnamacharya.

Was eine Vorstellstunde überhaupt ist habe ich bereits erklärt. :-)

Nun also extern. Ja, das is wohl unüblich im zweiten Ausbildungsjahr (von vier) schon die Prüfung einer externe VSS auf sich zu nehmen. 

Doch ich bin ja eher eine die alles gleich anpackt und einfach erledigt haben will. Davon abgesehen bin ich neugierig. Ich hab ja schon einige FreundInnen unterrichtet - aber noch nie Fremde. Bisher habe ich in meiner Yogaschule oder in meinem Yogazimmer unterrichtet - aber noch nie "auswärts". Bisher habe ich immer nur liebevollste Rückmeldungen bekommen - aber noch nie Kritik. 


Es war mir wichtig jetzt, nach 1 1/2 Jahren zu erfahren, wie ich nach außen wirke. Auf Menschen, die mich nicht kennen.



Das als Hintergrund oder zum besseren Verständnis warum ich die erste in meiner Yogafamily bin, die sich der Aufgabe gestellt hat. 

Wir waren fünf Teilnehmerinnen gestern und ich das Küken. Die jüngste und die, die am kürzesten in der BDY-Ausbildung ist. Für alle anderen war es die 6.-8. Vorstellstunde - und meine zweite ;-)

Die Woche davor war ich in "Null Bock" Stimmung. Erst am Freitag hat sich das gewandelt. Warum könnt ihr hier lesen. Aber das is auch ganz gut - so war NULL Platz für Nervosität. Die hat sich erst am Samstagvormittag in Form von Bauchgrummeln gezeigt - ist aber schnell verflogen als ich angekommen und (wie sollte es anders sein?) auf liebe Yoginis getroffen bin.

Überraschung! Die Moderatorin Barbara Franz (sehr empfehlenswert übrigens!) hat noch vier Schülerinnen aus ihrer Yogalehrer-Ausbildung mitgenommen.
 

Es war also gleich mal schnelles Umdenken angesagt. "Ok - dann unterrichte ich halt nicht fünf sonder neun Yoginis. (Hilfe!)" (Ich mag ja kleine Gruppen und hab mir fest vorgenommen später in Kursen nicht mehr als sechs TeilnehmerInnen anzunehmen.) (To be continued...) ;-)


 
So sehr hab ich mir gewünscht mit meiner Rückbeuge vor der Mittagspause dran zu sein und hatte Glück. Ich war die dritte von fünf. Wegen zeitlicher Verzögerung (wir haben und verratscht) habe ich vorgeschlagen, dass wir vor der Pause meine Praxis üben und danach dann erst besprechen. 
 
Das sollte wohl alles so sein - wie so oft. 
 

Denn die größte Lernerfahrung von gestern lautet:
Warte ab. Und versuche dir keine Gedanken zu machen über Dinge, die du noch nicht hinterfragt hast. 


 
Ich hatte (wie immer) das Blatt mit den Strichmännchen (so zeichnen wir die Abfolge der āsana auf) in der Hand zum Ansagen. Das kurze Feedback das ich vor der Pause bekommen habe war: Du musst freier reden und mehr du sein. Das geht gar nicht mit dem Ablesen, das klingt total maschinell.

Die Pause über war ich mit meinen mitgebrachten Süßkartoffeln und der Frage beschäftigt: Hä? Was meinen sie denn mit ablesen?!?!?


Als es nach der Pause erneut darum ging habe ich nachgefragt. Sprecht ihr jetzt vom Referat? (Ja, das hält man frei, ja, das hätte ich machen können. Aber in Anbetracht der wilden Zeiten derzeit wollte ich mir den Stress schlichtweg nicht machen.) Oder meint ihr die Praxis an sich?

Ne - die Praxis!

Ich so: Ja aber - da sind doch nur Strichmännchen auf meinem Zettel?!?!
 
Sie dachten ALLE neun ich hätte jede ANSAGE abgelesen. Als ich ihnen dann erklärt habe, dass auf dem Zettel gar nix dazu steht und das einfach meine Art sei sind die Rückmeldungen umgeschwappt in "Was? Ja dann ist das DEINE Stimme und deine Art zu unterrichten? Das war FREI?!?"
 

Und so durfte ich dann erfahren, dass ich eine wunderschöne und beruhigende Stimme habe. Sehr gelassen und entspannt spreche. Außerdem sei meine Praxis sehr gut aufgebaut gewesen. Nur der Tim am Ende sei etwas untergegangen.


 
Die Moderatorin hat dann noch erwähnt, dass ich erst seit 1 1/2 Jahren in der Ausbildung bin, dass das meine 2. VSS überhaupt und somit die 1. externe war. 
 
Ich selbst wollte mir keinen Welpenschutz geben, hab ja oben bereits erklärt warum. 
 

Am Ende des Tages mich die anderen vier Teilnehmerinnen umarmt und mir gesagt, dass ich auf einen ganz tollen Weg bin und es wirklich so schön war. Hach. So bin ich dann mal wieder heimgeflogen. 


 

Ich sollte mir wirklich mal merken, dass der Yoga mir nicht "nur" als Schülerin sondern auch als Lehrerin so viel gibt. Dass er mich strahlen lässt, mein Herz augehen lässt und das Allerbeste aus mir raus holt. Endlich sollte ich mich dem hingeben, zu mir stehen und zu meiner Lehrerpersönlichkeit. 


 
Dazu hat mir die liebe Barbara dann noch im Stillen einen ganz tollen Tipp gegeben. Ja, die meine Musik bekommt ab jetzt noch mehr Raum!

Ach was bin ich damkbar! Es war ein sehr schönes Erlebnis und ich bin froh meiner inneren Idee die erste externe VSS gleich zu machen gefolgt zu sein. Nun kann ich in die zweite interene VSS (Ende Mai) mit riesigem Rückenwind gehen und freu mich schon sehr.
 
Sonnengrüße,
Claudi

Das 15. Ausbildungswochenende - Streckungen, Dehnungen und ein Mondgruß

Namaste ihr Lieben,

ich hab einen Nachtrag zum letzten Wochenende.

Es war unser 15. Ausbildungswochenende und dem Thema "Hatha Yoga" gewidmet. Dieses Mal ging es speziell um Streckungen und Dehnungen.

Ich muss gestehen - ich hab es wie in Trance erlebt. Körperlich war ich da - aber mein Kopf war woanders. Es ging mir die letzten zwei Wochen wohlfühltechnisch betrachtet alles andere als so gar nicht gut. Die Freude und Leichtigkeit ist erst seit vorgestern wieder da.


Der Papa eines sehr lieben Freundes ist gestorben. Nach langer Krankheit und zum Glück daheim, bei seiner lieben Frau, im eigenen Bett und nachdem Gespräche mit den Söhnen, deren Freundinnen und der eigenen Schwester stattfinden konnten. Zur Beerdigung wollte ich unbedingt gehen - für mich und für die Familie.

Nun ist es ja so, dass ich dem "Thema" Tod gegenüber leider (?) sehr offen und erfahren bin. 


Gestorben bin ich freilich noch nicht - aber das war meine 15. oder so Beerdigung. Nein, ich zähle nicht mit, hab nur mal kurz überschlagen.

Aber DAS hat mich dann doch wieder eiskalt erwischt. Weil es sich um eine Familie handelt in der so viel Liebe an der Tagesordnung ist, wie ich sie noch nie bei einer anderen erleben durfte. Weil ich viel Zeit mit den Eltern meines sehr lieben Freundes verbringen hab dürfen (und mit der Mama hoffentlich auch weiterhin darf) und er selbst ein irrsinniger wichtiger Mensch in meinem Leben ist.

Ich war schlichtweg nicht darauf vorbereitet, stundenlang immer und immer wieder zu weinen. Aber da is so viel passiert. Ich mag eine Beerdigung nicht als schön bezeichnen und die Frage "Wie war die Beerdigung" habe ich bis heute keine Antwort. Der Pfarrer kam zu spät, es war kalt und grau und windig auf dem Berg. Einen Redner hätte ich an die Wand klatschen können. Aber mei. So schlimm wie bei meinem Opa damals, als der Pfarrer sagte "Nun ist er da wo er hingehört" war es nicht. Der Pfarrer auf dem Berg hat sich in der Kirche zu meinem Glück zurück gehalten, erst am Grab sein übliches 0815 Programm durchgezogen. Und immer wieder über seine Verspätung gescherzt. WIe passend. Nicht.

Zwei weitere Redner hätte dafür umarmen können (bei einem ging das ja auch) vor lauter Freude und über und Dankbarkeit für ihre gut gewählten Worte.


Es war also eine ... warmherzige und liebevolle Beerdigung. Ja. Nun habe ich zwei Wörter. So, wie der leider leider Verstorbene. Er fehlt. Und ich versuche weiterhin "mitfühlen statt mitleiden" aber stoße in dem aktuellen Fall sehr an meine Grenze...

Und so bleibt aus den vielen Dehnungen und Streckungen die wir besprochen haben vor allem eins hängen:

Der wunderbare Mondgroß. Er hat mich zu mir zurück gebracht. Herrlich. Wohltuend. Einfach. Tiefgehend. Wirkungsvoll. Konzentration total und ein dickes Paket an Selbstachtung. Gepaart mit extra viel Weiblichkeit. Ich bin unserer Lehrerin sehr dankbar dafür.


Sonnengrüße,
Claudi

ClaudiZeit

Namaste ihr Lieben,

ich bin für drei Blogeinträge zurück hier. Es gibt was zu berichten!

Heute feiere ich "ClaudiZeit". Ganz bewusst nicht lernen, und treiben lassen und keinen Termin sondern "einfach nur" Ich. Es ist ehrlich herrlich.


Aber: Erfordert tatsächlich Arbeit. Ich hab mir nämlich ein PostIt geschrieben mit all den wundertollen Dingen die ich machen will. Weil ich kenn mich...



Wenn ich die Liste nicht "abarbeite" dann geh ich doch wieder auf ecodemy.de und lese und schreibe und höre zu und mach und tu. Daher: PAUSE!!!

Soeben hab ich am "Spiritual Sunday" von Laura Seiler teilgenommen 🙏





Nun drehe ich erstmal eine Runde mit Finn.

Später folgt noch YouTuben mit Franziska und Helga Simon-Wagenbach (Vorschau aus der Meditation Experts Onlinekonferenz) und Henning Wehland. Plus lecker Essen und Getränke. Ein Traum!

Dann gibt es noch zwei weitere Blogeinträge hier und ich werde dann gestärkt und losgelöst morgen in die neue Woche starten. 💚

Sonnengrüße,
Claudi

Mittwoch, 1. März 2017

LEBENsretter gesucht - Bin ich mutig genug?

Namaste ihr Lieben,

heute will ich einen Aufruf mit euch teilen, der mich seit Wochen immer wieder beschäftigt.

<< Tobias sucht seinen Lebensretter – Stammzellspender dringend gesucht
Tübingen/ Rudelzhausen, 23.02.2017 – Der 10-jährige Tobias aus Grafendorf leidet unter Adrenoleukodystrophie, einer schweren neurologischen Erkrankung. Eine Stammzellspende ist seine einzige Überlebenschance. Bislang ist die weltweite Suche nach einem „genetischen Zwilling“ erfolglos. Wer gesund und zwischen 17 und 55 Jahre alt ist, kann helfen und sich am Sonntag, den 26.03.2017, in der Grundschule in Rudelzhausen als potenzieller Stammzellspender bei der DKMS registrieren lassen. Auch Geldspenden werden dringend benötigt, da der gemeinnützigen Gesellschaft allein für die Registrierung eines jeden neuen Spenders Kosten in Höhe von 40 Euro entstehen. ...>>

(Aus der Pressemitteilung der DKMS)

Bitte klickt zum weiterlesen auf "Meine Sicht der Welt."


Es gibt nun drei Möglichkeiten:
  • 1.) Diesen Blogeintrag per Social Media oder E-Mail teilen.
  • 2.) Geld spenden (das wird direkt für Tobias verwendet!).
  • 3.) Sich bei der DKMS registrieren lassen (um Tobis LEBEN oder das eines anderen Menschen zu retten).

Teil 1 und 2 habe ich bereits erledigt.

Da ich nächsten Mittwoch eh beim Hausarzt bin wg. Blutabnahme zum Check habe ich nun eine Woche Zeit mir zu überlegen, ob ich mutig genug für Teil 3 bin.

Wie schaut es bei dir aus?

Sonnengrüße,
Claudi


Das 14. Ausbildungswochenende - Psychologie mit Gisela Wulf

Namaste ihr Lieben,

wow. Puh. Was für ein Wochenende. Es war voller Erfahrungen, Gesprächen, Momentaufnahmen, Austausch, Liebe, loslassen, Vertrauen, Gefühlen, geben, nehmen und staunen.

Mein Dank aus tiefstem Herzen geht an Gisela Wulf


Wenn man von den herzigen und tiefgehenden Wochenenden mit unserer Ausbilderin und Schulleiterin Karin Kapros und den wichtigen āsana-Seminaren mit Isolde Hestermann absieht, kann ich sagen:

Es gibt nun zwei externe Referenten die sich den ersten Platz in meiner persönlichen "Wow-Liste" teilen. Der andere ist Günter Nießen.


Gisela hat uns an die Hand genommen. Uns durch Warhnehmung, Kommunikation, Konflikte und Selbstwahrnehmung geführt. Mit spannenden Übungen in Zweiergruppen, mit aufregenden Gesprächen der ganzen Gruppe und immer wieder genug Zeit zur Selbstreflektion.

Da sind Sätze gefallen, die heute noch nachwirken. Ich hab noch nie "so spät" über ein Ausbildungswochenende berichtet wie dieses Mal. Weil ich es erst sacken lassen wollte. Am Sonntag hat es mir dann die Schuhe ausgezogen. Psychisch und physisch. Oh ich denke da ist wieder eine Hautschicht abgefallen. Die Orange und so....

Jedenfalls bin ich unsagbar dankbar für die Erlebnisse vom Wochenende. Wunderbar ist auch das Gefühl, dass unsere Yogafamily immer mehr und mehr zusammen wächst. Ich fahre sonntags heim und bin immer ganz berührt von all der Wärme und Herzlichkeit die wir uns gegenseitig geben. Da kommt ein Haufen wirklich toller und besonderer Menschen zusammen und ich bin stolz ein Teil davon sein zu dürfen.


Äußerst passend ist übriegns das folgende Video von Franzsika (welch "Zufall", dass sie das am Sonntag veröffentlich hat...) ;-)




Das war ein wirklich lehrreiches Wochenende - in vielerlei Hinsicht 🙏

Ich lege übrigens gleich eine Schreibpause auf beiden Blogs ein. Es folgt aber noch ein Blogeintrag, der mir sehr am Herzen liegt. Der Hinweis zur meiner Pause passt allerdings besser hier...

Sonnengrüße,
Claudi

Dienstag, 28. Februar 2017

Tutorial Pranayama Kumbhaka mit Anna Trökes

Namaste ihr Lieben,

Anna Trökes hat die für mich schönste Meditationsstimme die ich je gehört hab. Soeben bin ich über ein prāṇāyāma-Video mit ihr gestolpert 💚🙏



 

Sonnengrüße (und das Lächeln nicht vergessen!),
Claudi

Sonntag, 26. Februar 2017

How to Strengthen the Mind-Body Connection

Namaste ihr Lieben,

meine liebsten Videos aus dem "veganen Bereich" habe ich erst hier geteilt. Nun hat Dr. Michael Greger ein spannendes Video veröffentlicht das irre gut zu meinen letzten Blogeinträgen passt. Daher will ich es unbedingt hier festhalten:



Einen feinen Sonntag, ich mach mich bald wieder auf in die Yogaschule 🙏

Sonnengrüße,
Claudi


Donnerstag, 23. Februar 2017

Hausaufgabe - Körperliebe

Namaste ihr Lieben,

wie soeben erwähnt und bereits gestern angekündigt - ich hab ein neues Werkzeug bekommen.

Es geht ums Thema Körperliebe. Das mag jetzt komisch klingen und glaubt mir, mir fällt es nicht leicht die folgenden Zeilen niederzutippen und zu veröffentlichen. Aber ich will das für mich festhalten und vor allem ganz ehrlich und wahrheitsgemäß (satya) mit euch teilen.

Ich bin gedanklich noch nicht in meinem "neuen" Körper angekommen.


Habe Sorge, dass er nicht so bleibt. Wie es bei Diäten früher der Fall war. Dazu kommt, dass da ab und an gedankliche Schüben des "Ich will mir wieder eine Schutzmauer anessen" hochkommen. Bisher konnte ich größtenteils dagegen ankämpfen. Aber manchmal klappt das nicht.

Nun habe ich zwei Hausaufgaben bekommen. Die eine behalte ich für mich. Teile ich vielleicht zu einem anderen Zeitpunkt mit euch aber will erst erfahren wie ich damit klar komme.

Die andere veröffentliche ich hiermit.

Ich habe versucht auf die Frage:

"Wie reagiere ich auf Angst vor Enge, Gefühlen, zu nahen Kontakten?" 


eine Lösung zu finden.
Die da wäre: Schutzmauer bauen. Was da heißt: ESSEN ESSEN ESSEN...

Dann habe ich mich drangesetzt und mich erst einmal mit "Der alten Claudi / Früher" beschäftigt. Hier kamen folgende Stichpunkte aus mir (bzw. dem Stift) rausgeschossen:
  • Wunsch nach Wärme, Geborgenheit, Umarmung 
  • Ablenkung
  • Wegschauen von negativen Dingen
  • Verdrängen
  • Vorübergehend nicht damit beschäftigen müssen
  • Lösung als Kind: Essen! Bei Kummer, Schmerz, Trauer. Als Belohnung, Kanal, Ausweg, Flucht.
  • Rettungsring
  • Kummerspeck
  • Frustessen
  • Grau/ Schwarz/ Dunkel
  • Tal/ Enge/ Unterdrückung
  • Sorgen/ Ängste/ Weinen
  • Abhängig von anderen sein
  • "Alles ist egal"

Ganz schön traurig, oder? :-(

Anschließend habe ich mich "Der neuen Claudi / Jetzt" gewidmet. Und siehe da:
  • Essen ist kein Ersatz für mein Seelenheil.
  • Disziplin ist ein purer Ausdruck von Selbstliebe.
  • Alte Muster auflösen - jetzt!
  • Essen als Genuss und Wertschätzung.
  • Ich kann auf mich aufpassen und brauche keinen Schutz.
  • Ich bin dankbar für meinen Körper.
  • Ich bin meine Nummer 1.
  • Wohlfühlen.
  • Kraft/ Sonne/ Stärke fühlen
  • Farben/ Licht/ Hell
  • Berg/ Meer/ Weite
  • Freude und Liebe und Lachen und Lust und Spaß
  • Vertrauen in mich selbst
  • Schön
  • Geborgenheit
  • Eigenverantwortung
  • Achtsamkeit
  • Ich darf so bleiben wie ich bin!
  • Jetzt ist die richtige Zeit!

→ → → → → → Ist das nicht wunderwunderwundertoll ??? ← ← ← ← ← ←


Ich bin dermaßen verzückt.

Den positiven Teil (also die neue Claudi / Jetzt) habe ich dann gleich noch einmal in meinen Timer handschriftlich vermerkt. Und jetzt ja auch hier. Nun trage ich das immer bei mir und kann bei erneutem Verlangen nach einer Mauer erst einmal nachschlagen wie schön es ist, diese nicht mehr zu haben.

Vor allem der Vergleich mit Enge und Weite - den wir gut aus dem Yogasutra in Form von duḥkha und sukha kennen.

Auch sehr mutig finde ich übrigens Maddie von dariadaria.com. Ihr YouTube Video zum Thema "How and why I love my body" hat gestern freilich sehr sehr gut gepasst 💚





Bis ich soweit bin ein VIDEO in UNTERWÄSCHE zu veröffentlichen vergeht noch einige Zeit ;-)

Aber ich hoffe, dass euch auch ein Blogeintrag wie dieser hier weiter hilft. Mir hat das jedenfalls sehr gut getan. Insofern: Danke fürs Durchlesen und dafür, dass du hier bist.


Sonnengrüße und nicht vergessen: Immer schön dankbar für eure Körper sein 💚

Claudi

Einzelstunde 6/15

Namaste ihr Lieben,

ich bin noch immer total ... begeistert, bewegt, berührt ... ? Mir fallen gerade nur Superlative ein :)

Das war die tollste, intensivste, nahegehenste und irgenwdie auch instimste Einzelstunde bisher. Und einfach nur wunderwunderschön. Zum Wohlfühlen. Absolutes Fallenlassen. Wow!


Freilich hab ich wieder eine tolle, neue, sehr passende āsana-Praxis erhalten. Ich übe ja immer am Abend Yoga, zwischen Heimkommen und Suppe. Ab Montag wird getanzt. 💚


Wir haben Seminarwochenende drum kann ich nicht gleich mit dem Üben loslegen und heute ist es schon zu spät. Ich nutze die Zeit gerade lieber noch um meine Gedanken zu sammeln - es folgt nämlich gleich noch ein Blogeintrag.
 

Neu ist jedenfalls eine prāṇāyāma Übung am Morgen. Dazu habe ich außerdem erfahren dürfen, wie meditieren richtig wirklich geht. 


Ich muss sagen - ich bin irre stolz, dass ich es jetzt verstanden habe. Bevor ich hier detailliert darüber schreibe, will ich es allerdings erfahren.

Mein erster Versuch heute morgen war eher holprig. Hier habe ich zum ersten Mal und hier zum zweiten Mal über Meditation geschrieben. Und nun, über ein Jahr später, hat es Klick gemacht. Aber gut... Ich hab ja nix verbockt, damit wie ich bisher in "Stille" gesessen bin. Aber es halt... anders... gemacht ;-) Und immerhin hat sich mein Körper schon an das Ritual gewöhnen können. Damit meine ich den zeitlichen Ablauf. Allein schon deswegen war es gut. So ist es jetzt 🙏

Insofern: Ich starte nun neu durch mit drei Minuten. Schauen wir mal wie es weiter geht. Ihr werdet es erfahren denke ich mal ;-)


Jedenfalls bin ich schon mal stolz, dass meine prāṇāyāma-Übung gut geklappt halt für so ein erstes Mal. Auch diese kann ich steigern und bin gespannt was mich in der nächsten Zeit erwartet.

Ja und dann....

Dann war da noch ein sehr sehr wunderbares Gespräch über mich und meinen Körper. Ich teile das bewusst nicht detailliert mit euch. Irgendwo ist dann auch meine Grenze erreicht und außerdem sehe ich das auch als Stephanies Gedanken-Gut und Erste-Hilfe-Material.

Aber so viel sei gesagt: Ich bin ab jetzt (noch) dankbar(er). Das habe ich ja gestern schon festgehalten.

Ein Teil des Ergebnisses meiner Hausaufgabe - den will ich allerdings mit euch teilen. Und das folgt gleich.


Sonnengrüße,

Claudi

Mittwoch, 22. Februar 2017

Nach der Einzelstunde

Namaste ihr Lieben,

oh ich hatte eine zauberhafte Verabschiedung der fünften Praxis.

Die Sonne hat vom blauen Himmel direkt in mein Yogazimmer gelacht und mir sind bei den sieben Atemzüge am Ende die folgenden Gedanken voller Dankbarkeit durch den Kopf:

Danke Sonne dafür, dass du immer scheinst.
Danke Körper dafür, dass du mit mir āsana übst.
Danke Atem dafür, dass du immer da bist.
Danke Geist dafür, dass du so wunderbar mit mir reflektierst.
Danke Herz dafür, dass du mir seit über einem Jahr so klar und deutlich meinen Weg zeigst.
Danke Arbeit dafür, dass ich Geld habe und mir die Ausbildung zur Yogalehrerin leisten kann.
Danke Leben dafür, dass wir uns endlich gefunden haben. 


Direkt nach der Einzelstunde (bevor ich sie die Tage dann zusammenfasse) will ich festhalten:
Es war soooo schön. Wir haben viel gesprochen und es war heute wirklich Seelenbalsam. Am Schönsten für mich ist zu sehen wir ich immer mehr ins Vertrauen gegenüber Stephanie komme und wie sehr ich mich mittlerweile im 8sam fallen lassen kann.

Urkomisch ist, dass ich den Tipp bekommen habe dankbar für meinen Körper zu sein. Und im Zuge dessen eine Hausaufgabe. Als hätte ich es heute Morgen schon geahnt? Unheimlich... Ich mache mich morgen dran sie zu verfassen, zu reflektieren und darüber nachzudenken. Dann melde ich mich mit einem Bericht über die sechts von 15 Einzelstunden im Zuge meiner Ausbildung zur Yogalehrerin hier zurück 🙏

Sonnengrüße,
Claudi

Vor der Einzelstunde

Namaste ihr Lieben,

wie immer wenn ich nach Kloster Irsee fahre scheint die Sonne und der Himmel ist blau. Beim Spaziergang mit meiner Freundin Hanna und den Hunden ist das übrigens auch so. Vermutlich sollte ich beides öfter tun? ;-)

Jedenfalls konnte ich mich (da ich gestern und am Montag abends unterwegs war) nicht gebührend von meiner alten Praxis verabschieden.

Deswegen wird die ausnahmesweise jetzt, am Vormittag geübt. Selbstverständlich besonders achtsam - die Bandscheiben und so ;-) Aber: ich war schon mit Finn spazieren, deswegen sollte das passen.

Ich freu mich auf die Fahrt - das ist immer eine Stunde nur für mich, meine Gedanken und meine Musik. Bzw. heute zwei Podcasts - von "In good health" und Laura Seiler. Yeah!

Mein Yogaoutfit hab ich schon an! JETZT GEHT'S LOS! JETZT GEHT'S LOS! ;-)



Sonnengrüße,
Claudi